Die 5 größten Fehler beim Abnehmen

Die 5 größten Fehler beim Abnehmen – So vermeidest du sie !

Viele Menschen machen beim Abnehmen immer die selben Fehler: Sie ernähren sich falsch, informieren sich nicht richtig oder fallen auf irgendwelche sinnlosen Online Programme oder „Wunderpillen“ hinein und wundern sich dann, wieso sie es einfach nicht schaffen, Körperfett zu verlieren. Dabei ist es meiner Meinung nach gar nicht schwer, schnell und effektiv abzunehmen, wenn man die 5 größten Fehler beim Abnehmen vermeidet und schneller abnimmt.

Fehler Nummer 1: Kein Abnehmen um jeden Preisgirl-931708

Was ich oft sehe ist, dass viele übergewichtige Menschen um jeden Preis abnehmen wollen, koste es was es wolle. Doch meistens landen dann genau diese Personen bei den gefährlichen Radikaldiäten oder „Wunderpillen“, die deiner Gesundheit eher Schaden zufügen, als dir beim Abnehmen zu helfen. Oder sogar schlimmer: Dich sofort in den bekannten „Yo-Yo Effekt“ hineinrasseln lassen. Denn oft ist das Ziel einer solchen Diät, eine kurzfristige Gewichtsreduktion auf der Waage, bei der du meistens dann nur Wasser verlierst und das sollte auf keinen Fall dein Ziel sein. Deshalb gilt: Konzentriere dich nicht auf den Blick auf die Waage, sondern immer auf den Blick in den Spiegel !

Fehler Nummer 2: Habe keine Angst vor Muskeln

Dieser Tipp richtet sich speziell an meine weiblichen Leser, denn oft haben sie Angst, dass sie durch Training im Fitnessstudio zu echten Muskelbergen werden und das finden wohl die wenigsten Frauen schön. Die Wahrheit aber ist, dass du durch regelmäßiges Training deine Muskeln nur straffst oder minimal aufbaust, da Frauen einen viel geringeren Anteil an Testosteron als Männer haben und sie außerdem einen höheren Fettgehalt besitzen, unter dem die Muskeln gar nicht so richtig sichtbar werden. Die positive Eigenschaft der Muskeln ist aber, dass sie dich beim Fettabbau massiv unterstützen, denn Muskeln verbrennen den ganzen Tag über Fett, das heißt auch wenn du gerade nicht trainierst, sondern zum Beispiel gerade arbeitest oder schläfst. Deshalb habe keine Angst vor Muskeln, sondern trainiere dir am besten welche an.

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Fehler Nummer 3:

Wiederstand durch Freunde und Familie

Diese Situation kenne ich noch sehr gut: Man ist auf eine gemeinsame

Feier von Freunden oder der Familie eingeladen und geht in ein Lokal in dem man dann zusammen essen geht. Meistens gibt es dort dann aber nur ungesunde Lebensmittel und/oder kaum eine Möglichkeit sich gesund zu ernähren. Findet man dann aber doch etwas gutes bekommt man von seinen Freunden/seiner Familie oft fragende Blicke oder auch Kommentare zugeworfen und weiß dann meist gar nicht wie man reagieren soll. Denn alles was neu ist, finden alle erst einmal ein bisschen merkwürdig und verstehen es erst, wenn man damit dann Erfolg hatte. Nach einer gewissen Zeit gewöhnen sich dann auch deine Freunde an dein Essverhalten und es wird bald ganz normal sein. Mein Tipp hier an dich ist: Lass dich von niemandem verunsichern, sondern tu das, was du für richtig hälst. Nur so kannst du auch nachhaltig abnehmen und dein Gewicht halten.

Fehler Nummer 4: Viel zu viel Ausdauertraining

Viele Menschen, die abnehmen wollen, konzentrieren sich viel zu sehr darauf, genug
zu machen. Sie joggen dabei meistens viel zu oft und vernachlässigen dabei die Ernährung. Dabei ist sie das wichtigste Glied für das Thema abnehmen. Isst du beispielsweise nur ein Stück Pizza, musst du dafür ganze 30 Minuten joggen um das angesammlte Fett wieder los zu werden. Dewswegen solltest du Ausdauertraining eher vereinzelt (1-2 Mal die Woche) einbauen und dich verstärkt auf die Ernährung konzentrieren.

Fehler Nummer 5: zu wenig Nahrung

Mein fünfter und letzter Tipp liegt mir besonders am Herzen, denn viele Menschen reduzieren beim Abnehmen ihre Mahlzeiten anstatt ihrem Gewicht. Dabei kommt es bei der Fettverbrennung auf gesunde Lebensmittel an und nicht auf ständiges Hungern und Frustration. In meiner Kategorie Rezepte findest du außerdem viele leckere und gesunde Rezepte zum Abnehmen. Für den Anfang ist es super, sich erst einmal ausschließlich von gesunden Lebensmitteln zu ernähren, dann kommen die ersten Erfolge ganz von selbst !

Vermeidest du nun also die 5 größten Fehler beim Abnehmen, kommen die Erfolge noch mal ein ganzes Stück schneller.

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Dann wünsche ich dir noch viel Erfolg beim Abnehmen,

dein jonas von jonas – get fit

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